Inspirerende trainingen & meditaties
CIL GELLENS
Psychotherapie en workshops
CIL GELLENS
Mindfulness
Mindfulness betekent: met volle aandacht aanwezig zijn bij wat er nu is. Door mindfulness leren we om ons leven bewuster te leven. We zijn meer aanwezig in het nu, we maken betere keuzes, we leren onze automatische reacties beter kennen en leren een onderscheid te maken in wat goed voor ons is en wat eerder schadelijk.
De meesten onder ons zijn vaak erg afgeleid, niet aanwezig in het nu. We overdenken het verleden, we piekeren over de toekomst, we maken ons zorgen over dingen die misschien nooit gaan gebeuren. Heel dikwijls hebben we oordelen over onszelf en over de anderen. We hebben kritiek en ondermijnen ons zelfvertrouwen zonder dat we het door hebben.
Door de mindfulness meditatie te beoefenen sta je bewuster in het leven en leer je het negatieve spel van de geest sneller opmerken en bijsturen.
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
ACT vertrekt vanuit de visie dat alle mensen in hun leven te maken krijgen met fijne periodes, maar ook met periodes waarin het fout gaat. Het leven brengt veel vreugde, maar pijn en verdriet, vertwijfeling, angst horen helaas ook bij menszijn.
Vanuit ACT worden er inzichten geboden om op een veerkrachtige manier met de moeilijke dingen in ons leven om te gaan. Waar piekeren vaak geen oplossingen biedt, kan ACT helpen om een actieplan te maken voor de dingen die je in je leven wil en kan veranderen. Voor die dingen die je niet kan veranderen, leert ACT je wat acceptatie inhoudt.
Hiervoor wordt gebruik gemaakt van oefeningen, verhalen, beelden en metaforen.
Kortom, door ACT kan je je stressniveau verminderen en leer je beter omgaan met angsten, onzekerheden en twijfels.
ACT kan helpen om met meer zelfzekerheid, tevredenheid en dankbaarheid in het leven te staan.
Positieve psychologie
De positieve psychologie is een stroming binnen de psychologie die zich richt naar het bevorderen van het welbevinden van mensen. De focus van aandacht ligt binnen deze stroming niet op wat er niet goed gaat, op symptomen en wat behandeld moet worden. De focus van aandacht richt zich naar wat wel goed gaat, naar het positieve in ieders leven.
Door meer aandacht te ontwikkelen voor het positieve, ontstaat er meer openheid voor persoonlijke groei en flexibiliteit. Door de focus te verleggen van wat niet goed is naar wat er wel nog goed is, kunnen we ruimer denken en leren we kijken we op een creatievere manier.
We vermijden of negeren de problemen niet, we benaderen ze vanuit een andere invalshoek. We kijken naar een probleem door de bril van mogelijkheden en kansen en niet door de bril van kritiek en oordeel.
Hartcoherentie
Hartcoherentie is een wetenschappelijk aangetoonde methode om stress te leren hanteren.
Langdurige stress veroorzaakt een disbalans in je lichaam.
Je hartslag versnelt, je ademhaling wordt sneller en oppervlakkiger, je stresshormoon in je bloed stijgt. Je Nervus Vagus komt onder druk te staan, waardoor je geen rust meer vindt.
Kortom je lichaam geraakt in een toestand van continue overprikkeling.
Dit onevenwicht wordt door hartcoherentie hersteld. We maken hierbij gebruik van eenvoudige ademhalingsoefeningen.
Door bewust rustiger te leren ademen komen je hart en adem weer in balans, kan je stresshormoon dalen en krijgt je lichaam de kans zich opnieuw te herstellen.
Je leert anders te ademen aan de hand van eenvoudige oefeningen en een oefenschema dat stap voor stap wordt opgebouwd.
